Entrada 5

LA PREVENCION

Hablar de prevención en cuanto a enfermedades cardiovasculares  se debe tener en cuenta que estas patologías no son del todo prevenibles, ya que entre sus causas hay factores congénitos; sin embargo existen acciones que reducen el riesgo de desarrollar estas enfermedades, entre ellos la práctica de ejercicio físico, el no consumo de alcohol o cigarrillos y la dieta adecuada, que es tal vez el más importante de ellos, ya que son muchos los alimentos que interfieren de forma positiva o negativa en el funcionamiento del sistema cardiovascular.

De esta manera, evitar las grasas animales, controlar el calcio, hidratarse adecuadamente, consumir frutas y vegetales a diario, entre otros son acciones fáciles de incorporar a la rutina que mejoran notablemente la función cardiaca.

Fuente: http://diariodehoy.wordpress.com/2011/05/17/consejos-para-prevenir-la-hipertension/ [citado el 28 de septiembre del 2001]

Recuerda que estos hábitos de vida saludable pueden serte útil para mantener tu salud a nivel cardiovascular, son recomendables al menos 120 minutos de actividad física a la semana y el consumo de al menos dos frutas al día y de 6 a 8 vasos de agua, implementando estas medidas no solo se favorece tu sistema cardiaco si o tu salud en general

BIBLIOGRAFIA

·         Organización Mundial de la Salud. Enfermedades  Cardiovasculares. (Documento en línea). Disponible <http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs317/es/index.html> [Citado el  26 de septiembre de 2011]

·         Medline Plus. Enfermedades del corazón: prevención. (Documento en línea). Disponible <http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/heartdiseasesprevention.html> [Citado el 28 de septiembre del 2011]

·         Guía de Alimentación y Salud. Alimentación en enfermedades cardiovasculares: los 10 puntos clave. (Documento en línea). Disponible <http://www.uned.es/pea-nutricion-y-dietetica-I/guia/enfermedades/cardiovasculares/los_10_puntos_clave.htm?ca=n0> [citado el 25 de septiembre del 2011]

Entrada 4

TEMA ELEGIDO: ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
TEM ASOCIADO O DE INTERES	RESULTADO DE BUSQUEDA
SEDENTARISMO El sedentarismo está estrechamente relacionado con las enfermedades cardiovasculares, ya que constituye uno de los factores de riesgo más comunes en la sociedad del siglo XXI. El sedentarismo es cada vez más común, por lo que las diferentes enfermedades gubernamentales adelantan campañas de recreación deportiva, para población de diferentes edades, con el objetivo de prevenir las distintas patologías ocasionadas por el mismo.	La actividad física es todo movimiento que requiere un gasto de energía; cuando este movimiento es programado, controlado y repetitivo se habla de ejercicio físico, pero cuando la cantidad de actividad física es insuficiente para mantener un estado saludable, se está hablando de sedentarismo.[1] Muchos profesionales de la salud argumentan que el ejercicio físico es un factor fundamental para la prevención de numerosas enfermedades, sin embargo la acelerada vida moderna y el facilismo implementado por las nuevas tecnologías, dejan a las personas sin espacio para ejercitarse, provocando de esta forma un aumento constante del sedentarismo. [2]  Lo recomendado es hacer un ejercicio aeróbico (caminata, trote, ciclismo y natación) durante 20 a 30 minutos de 3 a 5 veces por semana,  en forma regular y constante. Un plan de ejercicio bien hecho empieza por una evaluación cardiovascular efectuada  por un cardiólogo,  incluye la detección de los factores de riesgo antes mencionados en el blog y una prueba de esfuerzo máximo para detectar enfermedad de las arterias coronarias y la condición física basal de la persona.  Con base en esta prueba de esfuerzo se diseña un plan de acondicionamiento físico personalizado, para optimizar el rendimiento físico y evitar catástrofes de salud. El ejercicio tiene como beneficio: reducir la sensación de cansancio, aumentar la tolerancia, el calor y la capacidad de sudoración, reducir la posibilidad de formar coágulos en la sangre, evitar la osteoporosis, ayudar a normalizar el nivel de azúcar en la sangre, reducir efectivamente el peso, aumentar la eficiencia del músculo cardíaco para realizar su trabajo, haciéndolo más efectivo (mayor efectividad con menor gasto), aumentar bienestar físico y mental, mejorar la capacidad laboral, ayudar en el control efectivo del estrés, mejorar el ánimo y, por último, mejorar la actividad sexual. [3]  En definitiva, las personas sedentarias son mucho más propensas a enfermedades cardiacas como la hipertensión, debido  que la falta de ejercicio reduce la eficiencia del musculo cardiaco, lo que es un factor de importancia en la mayoría de las cardiopatías

BIBLIOGRAFIA 1.       http://www.saludalia.com/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/sedentarismo.htm 2.       Entrevista con el Dr. Juan Carlos Escobar, Medico general de Salud Total. Envigado 21 de septiembre del 2011 3.       http://www.jaja.cl/?a=836

Entrada 3

Tema elegido: enfermedades cardiovasculares
Términos del tema	Sinónimos, acrónimos y variantes del tema
Embolia	coagulo
corazón	Musculo cardiaco

URL termino del tema	URL sinónimos, acrónimos y variantes del tema
Embolia: Embolia es el transporte de una masa extraña por la corriente sanguínea con enclavamiento en el árbol vascular. La masa extraña se denomina émbolo y puede ser sólida, líquida (insoluble en la sangre) o gaseosa. La impactación de la masa es un hecho distintivo de la embolia y de particular significación clínica. El enclavamiento ocurre casi siempre en una arteria. Excepciones son la embolia en una rama de la vena porta y las microembolias con enclavamiento en capilares. La impactación se produce cuando el diámetro del vaso se hace menor que el del émbolo. Asociado a este proceso existe la posibilidad que el material proceda de un foco inflamatorio bacteriano o de un tumor maligno. Independiente que se desarrolle o no un fenómeno isquémico, esta embolía tiene la capacidad de reproducir en el lugar del atascamiento el mismo proceso que existía en el punto de procedencia. Este traslado del proceso patológico le llamaremos metástasis ("colonización morbosa" de Lubarsch), acepción que actualmente se reserva casi exclusivamente para el fenómeno tumoral y una de sus formas de diseminación. URL:ver 1 en bibliografía	Los coágulos sanguíneos son las masas que resultan de la coagulación de la sangre (la sangre se endurece hasta pasar de líquida a sólida). Un coágulo de sangre que se forma en un vaso sanguíneo o dentro del corazón y permanece allí se denomina trombo y, a su vez, un trombo que viaja desde el vaso sanguíneo o el corazón hacia otro lugar en el cuerpo se llama émbolo, y el trastorno, embolia. Por ejemplo, un émbolo que se presenta en los pulmones se denomina embolia pulmonar. Algunas veces, un pedazo de placa ateroesclerótica, pequeños fragmentos de tumor, masas de grasa, aire, líquido amniótico u otros materiales pueden actuar de la misma manera que un émbolo. Complicaciones Los trombos y émbolos pueden adherirse firmemente a un vaso sanguíneo y bloquear parcial o completamente el flujo de sangre en dicho vaso. Esta obstrucción impide que el flujo normal de sangre y oxígeno llegue a los tejidos en ese sitio, lo cual se denomina isquemia. Si la isquemia no se trata oportunamente puede ocasionar daño tisular o necrosis en dicha área.
Corazón: El corazón es el órgano principal del sistema circulatorio. Es un órgano musculoso y cónico situado en la cavidad torácica. Funciona como una bomba, impulsando la sangre a todo el cuerpo. Su tamaño es un poco mayor que el puño de su portador . El corazón está dividido en cuatro cámaras o cavidades: dos superiores, llamadas aurícula derecha (atrio derecho) y aurícula izquierda (atrio izquierdo), y dos inferiores, llamadas ventrículo derecho y ventrículo izquierdo.[1] El corazón es un órgano muscular autocontrolado, una bomba aspirante e impelente, formado por dos bombas en paralelo que trabajan al unísono para propulsar la sangre hacia todos los órganos del cuerpo. Las aurículas son cámaras de recepción, que envían la sangre que reciben hacia los ventrículos, que funcionan como cámaras de expulsión	El músculo cardíaco (miocardio) es un tipo de músculo estriado encontrado en el corazón. Su función es bombear la sangre a través del sistema circulatorio por contracción. El músculo cardíaco generalmente funciona involuntaria y rítmicamente, sin tener estimulación nerviosa. Es un músculo miogénico, es decir autoexcitable. Las fibras estriadas y con ramificaciones del músculo cardíaco forman una red interconectada en la pared del corazón. El músculo cardíaco se contrae automáticamente a su propio ritmo, unas 100.000 veces al día. No se puede controlar conscientemente, sin embargo, su ritmo de contracción está regulado por el sistema nervioso autónomo dependiendo de que el cuerpo esté activo o en reposo

BIBLIOGRAFIA 1.    http://www.med.ufro.cl/Recursos/Patologia/CursoPatologiaGeneral/Patologia2001/Cd/cd14f.htm 2.    http://definiciones.indicemedico.info/coagulo.html 3.    http://es.wikipedia.org/wiki/Coraz%C3%B3n 4.    http://www.babylon.com/definition/m%C3%BAsculo_card%C3%ADaco/Spanish